健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （40.3%）
• キャベツ （19.2%）
• 中華だし （17.3%）
• 米みそ（赤） （7.6%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• その他 （8.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	40.3	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	19.2	%
中華だし	1カップ	180	mg	17.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	7.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	6.8	%
にんじん	20g	54	mg	5.2	%
長ネギ	20g	36	mg	3.5	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%