健康管理は、食事の管理から。ゴーヤと豚肉と卵の炒め物のビタミンB6の内訳

ゴーヤと豚肉と卵の炒め物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （66.2%）
• ゴーヤ （12.4%）
• 卵 （11.4%）
• ぶなしめじ （9.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	50g	0.16	mg	66.2	%
ゴーヤ	1人前	0.03	mg	12.4	%
卵	M0.8個	0.03	mg	11.4	%
ぶなしめじ	30g	0.02	mg	9.9	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%