健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(木)          
7月2日(金)          
7月3日(土)          
7月4日(日)   コーヒー
ネーブルオレンジ
ぶたまん
コーヒー
ヨーグルト
ゴーヤと牛肉の炒め物
かぼちゃの煮つけ
サラダ
マンゴー
コーヒー
1513.8 kcal
7月5日(月)   コーヒー
ヨーグルト
きゅうりの中華風
かぼちゃの煮つけ
豚肉炒め
オレンジ
にらと豚肉の炒め物
玉ねぎとジャガイモの煮物

コーヒー
バウムクーヘン
1338.5 kcal
7月6日(火)   オレンジ
抹茶ラテ
マンゴー
やきそば
とうもろこし
ヨーグルト
コーヒー
ラタツゥユ
パスタ
ポタージュスープ
シーザーサラダ
1545.4 kcal
7月7日(水)   アンパン
堅あげポテト ゆずこしょ...
ぎょうざ
サラダ
コーヒー
1220.7 kcal
7月8日(木)   ハムサンド
抹茶ラテ
ヨーグルト
ぶたまん
マンゴー
抹茶ラテ
牛肉といんげんとマイタケの炒め物
おくら
マンゴー
1754.8 kcal
7月9日(金)   抹茶ラテ
松花堂弁当
豚肉とゴーヤと卵の炒め物
ヒレかつ
サクランボ
味好み
1557.6 kcal
7月10日(土)   ご飯
辛そうで辛くない少し辛い...
ヒレかつ
ブルガリア
くずもち
春巻き
ヒジキ
サツマイモの煮物
ごぼうサラダ
吸い物
1711.8 kcal
7月11日(日)   コーヒー
おにぎり 日高昆布
マシュマロ
抹茶
はぶたえ餅
ブルガリアヨーグルト
さつま揚げ
1674.3 kcal
7月12日(月)   さつまあげ
大福
せんべい
豚肉カレー
なすびのしょうが醤油
かぼちゃの煮つけ
せんべい
1709.6 kcal
7月13日(火)   かぼちゃの煮物
ヒレかつ
コーヒー
すいか
サラダ
ごはん
コーヒー
さくらんぼ
ぶっせ
1813.2 kcal
7月14日(水)   ランチパック たまご(低...
スイカ
かぼちゃの煮物
餃子
ランチパック たまご(低...
934.7 kcal
7月15日(木)   たきこみご飯
せんべい
牛肉とピーマンの炒め物
小松菜と油揚げの煮物
コーヒー
1633.7 kcal
7月16日(金)   コーヒー
牧場の朝 ヨーグルト
やきそば
すいか
牧場の朝ヨーグルト
石臼挽きの抹茶ラテ
冷ややっこ
マンゴー
1521.8 kcal
7月17日(土)   トースト
やきそば
食べるラー油
今日のくだもの グレープ...
  811.3 kcal
7月18日(日)          
7月19日(月)          
7月20日(火)          
7月21日(水)          
7月22日(木)          
7月23日(金)          
7月24日(土)          
7月25日(日)          
7月26日(月)          
7月27日(火)          
7月28日(水)          
7月29日(木)          
7月30日(金)          
7月31日(土)          


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1481.51 kcal
摂取目安(平均) 1115 ~ 1951 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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