健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1481.51 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.79 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.32 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2117.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　56.21 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1974.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.98 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.66 mgが不足 摂取　7.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)		ハムサンド コーヒー	すもも ネーブルオレンジ ぶたまん コーヒー ヨーグルト	炊き込みご飯 ゴーヤと牛肉の炒め物 かぼちゃの煮つけ サラダ マンゴー コーヒー	1513.8	kcal
7月5日(月)		野菜サンド コーヒー ヨーグルト	炊き込みご飯 きゅうりの中華風 かぼちゃの煮つけ 豚肉炒め オレンジ	ご飯 にらと豚肉の炒め物 玉ねぎとジャガイモの煮物 鮭 コーヒー バウムクーヘン	1338.5	kcal
7月6日(火)		コーヒー オレンジ 抹茶ラテ	マンゴー やきそば とうもろこし ヨーグルト コーヒー	ラタツゥユ パスタ ポタージュスープ シーザーサラダ	1545.4	kcal
7月7日(水)		ヨーグルト アンパン 堅あげポテト　ゆずこしょ...	カフェオーレ	肉団子 ぎょうざ サラダ コーヒー	1220.7	kcal
7月8日(木)		コーヒー ハムサンド 抹茶ラテ	コーヒー ヨーグルト ぶたまん マンゴー 抹茶ラテ	餃子 牛肉といんげんとマイタケの炒め物 おくら マンゴー	1754.8	kcal
7月9日(金)		マンゴー 抹茶ラテ	松花堂弁当	豚肉とゴーヤと卵の炒め物 ヒレかつ サクランボ 味好み	1557.6	kcal
7月10日(土)		ゴーヤとバナナのジュース	マンゴー ご飯 辛そうで辛くない少し辛い... ヒレかつ ブルガリア	曲がりせんべい くずもち 春巻き ヒジキ サツマイモの煮物 ごぼうサラダ 吸い物	1711.8	kcal
7月11日(日)		フルーツタルト コーヒー おにぎり　日高昆布	カフェラテ砂糖ゼロ マシュマロ 抹茶 はぶたえ餅	豚肉カレー ブルガリアヨーグルト さつま揚げ	1674.3	kcal
7月12日(月)		コーヒー さつまあげ 大福	オレンジ せんべい 豚肉カレー	ゴーヤチャンプル なすびのしょうが醤油 かぼちゃの煮つけ せんべい	1709.6	kcal
7月13日(火)		コーヒー	ごはん かぼちゃの煮物 ヒレかつ コーヒー すいか	焼き肉 サラダ ごはん コーヒー さくらんぼ ぶっせ	1813.2	kcal
7月14日(水)		コーヒー ランチパック　たまご（低...	マドレーヌ	コーヒー スイカ かぼちゃの煮物 餃子 ランチパック　たまご（低...	934.7	kcal
7月15日(木)		コーヒー たきこみご飯	塩焼きそば せんべい	ごはん 牛肉とピーマンの炒め物 小松菜と油揚げの煮物 コーヒー	1633.7	kcal
7月16日(金)		トースト コーヒー 牧場の朝　ヨーグルト	豚玉 やきそば すいか 牧場の朝ヨーグルト 石臼挽きの抹茶ラテ	ゴーヤと豚肉と卵の炒め物 冷ややっこ マンゴー	1521.8	kcal
7月17日(土)		コーヒー トースト	豚玉 やきそば 食べるラー油 今日のくだもの グレープ...		811.3	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)