健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 80g 44.8 kcal
＊小口ネギ 0g 0 kcal
＊ゴマ 0g 0 kcal
＊かつお節 000g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
    49.2 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 49.2 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 302 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 142 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 36.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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