健康管理は、食事の管理から。やきそばの栄養バランスを見てみよう

だんだんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>やきそばの詳細

やきそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊豚モモ 30g 54.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
    447.8 kcal
やきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 447.8 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 67.1 g
 
19.6%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 804 mg
 
25.5%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 408 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 46.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 35 μg
 
53.8%
 内訳
＊葉酸 39.4 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 20.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
−6.1度 　おじまる子
図書館。 　メガマック。
雪掻き回避 　pushuca
12/5 　つかっと
積もった…↓ 　みたお
晴 　komokomo
孫たち帰る 　TK66
3℃晴れ 　muusan
20251204 　rm-112
12/4 　つかっと
5℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
廃版。 　メガマック。
12/4-館 　子分
今季初雪掻き 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ