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25年12月04日（木）
血圧下がって来た |
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< 元旦祭準備始まる
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・オニオンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
野菜サラダ・チキンカツ(カレー味)・小松菜＆ベーコンのバター炒め・豚汁・漬物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 7時 快晴
昨晩就寝時間 11時 即眠り朝までよく眠る
右手の渋れ・右上腕の鈍痛 鎮痛剤をあらかじめ就寝前に2錠飲んで寝ている
飲み癖が付かないように就寝時のみにしている 鳥撮で真上に顔を向けたり
首に負担がかかることが良くないのは、分かっているが無理してない程度に
今日も永山丘陵に鳥撮で上がる 何度か混群にあえエナガ・コゲラ・ヤマガラガラ
などを撮る 紅葉の中での野鳥を狙うが思うようにはいかない
帰宅後明日のドライブの準備 長靴・スコップ・手袋なども用心の為積む
午後2時過ぎ、かかりつけの病院で血圧降下剤・コレステロール薬を処方してもらう
約2週間位飲んでいるが血圧は140台に下がってきた
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| 【記録グラフ】 |
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