健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ロースハム （45.3%）
• 食塩 （36.1%）
• ゆでたまご （15.5%）
• 練乳 （2.8%）
• じゃがいも （0.25%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ロースハム	49g	490	mg	45.3	%
食塩	1g	390	mg	36.1	%
ゆでたまご	M3個	168	mg	15.5	%
練乳	大さじ2杯	30	mg	2.8	%
じゃがいも	267g	2.7	mg	0.25	%
きゅうり	120g	1.2	mg	0.11	%
こしょう	5振り	0.02	mg	0	%