健康管理は、食事の管理から。みそ汁の亜鉛の内訳

みそ汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （30.6%）
• マイタケ （24.5%）
• 油揚げ （24.5%）
• 小松菜 （13.6%）
• 米みそ（白） （6.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	30.6	%
マイタケ	中0.5株	0.36	mg	24.5	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.36	mg	24.5	%
小松菜	中2株	0.2	mg	13.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.1	mg	6.7	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
ショウガ	0g	0	mg	0	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1g	0	mg	0	%
カットワカメ	0人前	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	mg	0	%