健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの亜鉛の内訳

もやし炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （55.3%）
• 大豆もやし （23.7%）
• エノキダケ （17.8%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	55.3	%
大豆もやし	1.2人前	0.24	mg	23.7	%
エノキダケ	30g	0.18	mg	17.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.03	mg	3.2	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
ごま油	0g	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
おろししょうが	0g	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%