健康管理は、食事の管理から。つけ麺 のカリウムの内訳

つけ麺 のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （53.3%）
• ゴマ （15.2%）
• キャベツ （12.7%）
• きゅうり （11.4%）
• 焼き豚 （3.7%）
• その他 （3.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	53.3	%
ゴマ	大さじ3杯	120	mg	15.2	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	12.7	%
きゅうり	中0.3本	90	mg	11.4	%
焼き豚	中1枚	29	mg	3.7	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	3.7	%
卵	M0個	0	mg	0	%
水菜	0人前	0	mg	0	%