健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの脂質の内訳

野菜炒めの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 豚肩 （55.1%）
• 卵 （33.4%）
• 大豆もやし （8.5%）
• 大豆もやし （2.8%）
• レタス （0.11%）
• その他 （0.05%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

豚肩	50g	7.3	g	55.1	%
卵	M1個	4.4	g	33.4	%
大豆もやし	1.5人前	1.1	g	8.5	%
大豆もやし	0.5人前	0.38	g	2.8	%
レタス	0.5人前	0.02	g	0.11	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
チンゲン菜	中0株	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	g	0	%
合挽ミンチ	0人前	0	g	0	%
キャベツ	0g	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
水菜	0人前	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
片栗粉	0g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	g	0	%
中華だし	0カップ	0	g	0	%
長ネギ	中0本	0	g	0	%
ショウガ	0片	0	g	0	%
豚モモ	0人前	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%
生しいたけ	中0個	0	g	0	%
たけのこ	0g	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%