健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのカリウムの内訳

ハヤシライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.2%）
• 和牛バラ （29.6%）
• ケチャップ （20.9%）
• 米・もち米 （10%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.4%）
• その他 （1.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	35.2	%
和牛バラ	75g	120	mg	29.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	20.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	10	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	2.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.2	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.45	%
食塩	1g	1	mg	0.25	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%