健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのエネルギーの内訳

トマト煮込みハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （42.2%）
• 植物油 （15.2%）
• 牛ミンチ （14.2%）
• 卵 （8.3%）
• 乾燥パン粉 （6.6%）
• その他 （13.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	150g	332	kcal	42.2	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	15.2	%
牛ミンチ	50g	112	kcal	14.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	8.3	%
乾燥パン粉	14g	52.2	kcal	6.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	40	kcal	5.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4.6	%
牛乳	30g	20.1	kcal	2.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.75	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.36	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.1	%
食塩	1g	0	kcal	0	%