健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （37.5%）
• エノキダケ （19.1%）
• 白菜 （18.9%）
• 長ネギ （17%）
• 木綿豆腐 （7.1%）
• その他 （0.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物0.5人前	6.3	g	37.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	19.1	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	18.9	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	17	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	7.1	%
豚モモ	0.25人前	0.05	g	0.3	%
春菊	中0束	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
生しいたけ	中0個	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%