健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのカリウムの内訳

ハムサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロースハム （40.9%）
• 食パン （33.1%）
• レタス （21%）
• 粒入りマスタード （4%）
• マヨネーズ （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中1枚	39	mg	40.9	%
食パン	6枚切0.5枚	31.5	mg	33.1	%
レタス	10g	20	mg	21	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	4	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	1.1	mg	1.1	%