健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンAの内訳

チャーハンのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 小口ネギ （54.1%）
• 卵 （45.9%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

小口ネギ	中0.25本	19	μgRE	54.1	%
卵	M0.25個	16.1	μgRE	45.9	%
中華だし	1カップ	0	μgRE	0	%
植物油	3g	0	μgRE	0	%
米・もち米	30g	0	μgRE	0	%