健康管理は、食事の管理から。じゃがいも鍋のナトリウムの内訳

じゃがいも鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （39.2%）
• 薄口しょうゆ （34.2%）
• ベーコン （16.1%）
• 昆布だし （6.1%）
• 豚バラ （4%）
• その他 （0.42%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	39.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	340	mg	34.2	%
ベーコン	中1枚	160	mg	16.1	%
昆布だし	0.5カップ	61	mg	6.1	%
豚バラ	85g	40	mg	4	%
じゃがいも	中1.7個	2.3	mg	0.23	%
レタス	3人前	1.8	mg	0.18	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.01	%