健康管理は、食事の管理から。煮付けのエネルギーの内訳

煮付けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （70%）
• サバ缶詰 （26%）
• 焼麩 （3.4%）
• 板こんにゃく （0.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	70	%
サバ缶詰	20g	43	kcal	26	%
焼麩	中3個	5.7	kcal	3.4	%
板こんにゃく	20g	1	kcal	0.6	%