健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのカリウムの内訳

ナシゴレンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （21.7%）
• ケチャップ （18.2%）
• 玉ねぎ （15.4%）
• チリソース （15.1%）
• 卵 （12%）
• その他 （17.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.4個	101	mg	21.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	18.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	15.4	%
チリソース	大さじ1杯	70	mg	15.1	%
卵	M1個	55.9	mg	12	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	6.2	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	4.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	3.4	%
牛ミンチ	0.1人前	15.5	mg	3.3	%
食塩	1g	1	mg	0.22	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%