健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのビタミンEの内訳

ナシゴレンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• トマト （26.3%）
• 卵 （26.2%）
• ケチャップ （24.2%）
• チリソース （17.9%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• その他 （2.41%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.4個	0.43	mg	26.3	%
卵	M1個	0.43	mg	26.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	24.2	%
チリソース	大さじ1杯	0.29	mg	17.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	2.9	%
牛ミンチ	0.1人前	0.03	mg	1.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.91	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並0.5杯	0	mg	0	%