健康管理は、食事の管理から。サラダのカリウムの内訳

サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （43.1%）
• トマト （36.2%）
• サニーレタス （17.7%）
• カニかまぼこ （2.6%）
• フレンチドレッシング （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	43.1	%
トマト	中0.5個	126	mg	36.2	%
サニーレタス	0.5人前	61.5	mg	17.7	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	2.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.3	%