健康管理は、食事の管理から。栗ごはんのナトリウムの内訳

栗ごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （57.5%）
• 濃口しょうゆ （42%）
• 米・もち米 （0.41%）
• 栗 （0.09%）
• 料理酒 （0.04%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	57.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	42	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.41	%
栗	30g	0.3	mg	0.09	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.04	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.01	%