健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの炭水化物の内訳

ハヤシライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ハヤシライスルー （66.2%）
• 玉ねぎ （23.8%）
• ぶなしめじ （10%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ハヤシライスルー	25g	11.9	g	66.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	23.8	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.8	g	10	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%