健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （43%）
• 豚ロース （26.9%）
• ウインナーソーセージ （13.1%）
• 木綿豆腐 （11.1%）
• 白菜 （2.9%）
• その他 （3.04%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.8玉	210	kcal	43	%
豚ロース	50g	132	kcal	26.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	13.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	11.1	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.9	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.3	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	0.74	%