健康管理は、食事の管理から。うどんのナトリウムの内訳

うどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （46.3%）
• 食塩 （43%）
• うどん（ゆで） （6.6%）
• ちくわ （1.8%）
• 豚バラ （0.86%）
• その他 （1.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	20g	1260	mg	46.3	%
食塩	3g	1170	mg	43	%
うどん（ゆで）	150g	180	mg	6.6	%
ちくわ	小サイズ0.2本	49.8	mg	1.8	%
豚バラ	50g	23.5	mg	0.86	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	0.66	%
カツオ昆布だし	50g	17	mg	0.62	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.11	%
ごぼう	0.5人前	2.7	mg	0.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%