健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の食物繊維の内訳

つみれ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （25.8%）
• エノキダケ （25%）
• にんじん （18.9%）
• 長ネギ （13.3%）
• 板こんにゃく （10%）
• その他 （6.94%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	2人前	3.4	g	25.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	25	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	18.9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	13.3	%
板こんにゃく	60g	1.3	g	10	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	3.9	%
かぶ（根）	小1個	0.28	g	2.1	%
小口ネギ	5g	0.13	g	0.94	%
舌平目	中1尾	0	g	0	%
カツオ昆布だし	5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%