健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の炭水化物の内訳

つみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （21.2%）
• にんじん （20.6%）
• エノキダケ （14.8%）
• 長ネギ （13.2%）
• 濃口しょうゆ （12.5%）
• その他 （17.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	2人前	9.2	g	21.2	%
にんじん	中0.5本	9	g	20.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	14.8	%
長ネギ	中1本	5.8	g	13.2	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	12.5	%
カツオ昆布だし	5カップ	3	g	6.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	3.8	%
板こんにゃく	60g	1.4	g	3.2	%
かぶ（根）	小1個	0.96	g	2.2	%
おろししょうが	5g	0.43	g	0.99	%
小口ネギ	5g	0.27	g	0.62	%
舌平目	中1尾	0	g	0	%