健康管理は、食事の管理から。マッシュポテトのタンパク質の内訳

マッシュポテトのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• じゃがいも （74.8%）
• 牛乳 （22.9%）
• バター （1.7%）
• こしょう （0.7%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	1.1	g	74.8	%
牛乳	10g	0.33	g	22.9	%
バター	4g	0.02	g	1.7	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.7	%
食塩	0.2g	0	g	0	%