健康管理は、食事の管理から。紅ショウガ入りたまご焼きのカリウムの内訳

紅ショウガ入りたまご焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （98.8%）
• 紅ショウガ （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	98.8	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	1.2	%
植物油	5g	0	mg	0	%