健康管理は、食事の管理から。水菜のサラダのナトリウムの内訳

水菜のサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 水菜 （47.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （43%）
• ほうれん草 （6.3%）
• ミニトマト （3.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

水菜	2人前	36	mg	47.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.12缶	32.6	mg	43	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	6.3	%
ミニトマト	大3個	2.4	mg	3.2	%