健康管理は、食事の管理から。納豆の油揚げの包み揚げの食塩相当量の内訳

納豆の油揚げの包み揚げの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （99.5%）
• 練りからし （0.5%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	15g	14.9	g	99.5	%
練りからし	小1盛り	0.07	g	0.5	%
黒こしょう	10振り	0	g	0.01	%
長ネギ	中0.1本	0	g	0	%
納豆	中0.7パック	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0	g	0	%