健康管理は、食事の管理から。ニラ玉のエネルギーの内訳

ニラ玉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オイスターソース （35.6%）
• 卵 （27%）
• ニラ （12.4%）
• 本みりん （12%）
• 料理酒 （7.6%）
• その他 （5.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ2杯	42.8	kcal	35.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	27	%
ニラ	0.6束	14.9	kcal	12.4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	12	%
料理酒	5g	9.1	kcal	7.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	5.3	%