健康管理は、食事の管理から。八宝菜の亜鉛の内訳

八宝菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うずら卵 （62.8%）
• たけのこ （22.7%）
• キャベツ （8.7%）
• にんじん （3.5%）
• ギンナン （2.1%）
• その他 （0.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うずら卵	中4個	0.72	mg	62.8	%
たけのこ	20g	0.26	mg	22.7	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	8.7	%
にんじん	20g	0.04	mg	3.5	%
ギンナン	4粒	0.02	mg	2.1	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0.22	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
植物油	10g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	0.5カップ	0	mg	0	%