健康管理は、食事の管理から。酢の物のカリウムの内訳

酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （70.1%）
• きゅうり （29%）
• 米酢 （0.39%）
• 生ワカメ （0.29%）
• 食塩 （0.24%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	50g	145	mg	70.1	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	29	%
米酢	5g	0.8	mg	0.39	%
生ワカメ	5g	0.6	mg	0.29	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.24	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.02	mg	0.01	%