健康管理は、食事の管理から。酢の物の栄養バランスを見てみよう

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酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊生ワカメ 5g 0.55 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
＊マダコ 50g 38 kcal
    47.9 kcal
酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.9 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 363 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 18.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.2 μg
 
20.2%
 内訳
＊葉酸 10.1 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 75 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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