健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのカリウムの内訳

お茶漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 煎茶 （36.5%）
• 米・もち米 （32.7%）
• 焼きのり （16.2%）
• わさび （11.3%）
• あられ （3.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

煎茶	湯飲み1杯	32.4	mg	36.5	%
米・もち米	100g	29	mg	32.7	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	16.2	%
わさび	小1盛り	10	mg	11.3	%
あられ	2g	3	mg	3.4	%