健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB2の内訳

ハヤシライスのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （66.3%）
• 米・もち米 （10.4%）
• 玉ねぎ （7.9%）
• 和牛バラ （6.8%）
• グリンピース （6.6%）
• その他 （1.94%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	1人前	0.16	mg	66.3	%
米・もち米	250g	0.03	mg	10.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	7.9	%
和牛バラ	15g	0.02	mg	6.8	%
グリンピース	10g	0.02	mg	6.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	mg	0.87	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0.81	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
ワイン（赤）	0g	0	mg	0	%
マッシュルーム	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%