健康管理は、食事の管理から。オムライスの亜鉛の内訳

オムライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （39.4%）
• 米・もち米 （29.6%）
• 若鶏モモ （22.5%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• グリンピース （2.1%）
• その他 （3.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	39.4	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	29.6	%
若鶏モモ	40g	0.64	mg	22.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3.3	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.06	mg	2.1	%
生クリーム（液状）	15g	0.05	mg	1.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	1.3	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.11	%
こしょう	2振り	0	mg	0.06	%
食塩	1g	0	mg	0	%