健康管理は、食事の管理から。こんにゃく焼きそばのカリウムの内訳

こんにゃく焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （58.3%）
• 大豆もやし （15.5%）
• 豚ロース （12%）
• ウスターソース （11.8%）
• 糸こんにゃく （2.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	58.3	%
大豆もやし	1人前	80	mg	15.5	%
豚ロース	20g	62	mg	12	%
ウスターソース	大さじ2杯	60.8	mg	11.8	%
糸こんにゃく	100g	12	mg	2.3	%