健康管理は、食事の管理から。酢の物のエネルギーの内訳

酢の物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 本みりん （43.1%）
• きゅうり （18.8%）
• 米酢 （13.2%）
• 濃口しょうゆ （11.4%）
• 砂糖（上白糖） （10.3%）
• その他 （3.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	43.1	%
きゅうり	中0.3本	6.3	kcal	18.8	%
米酢	大さじ0.6杯	4.4	kcal	13.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	11.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	3.5	kcal	10.3	%
生ワカメ	10g	1.1	kcal	3.3	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%