健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （24.2%）
• 玉ねぎ （17%）
• ケチャップ （14.7%）
• ケチャップ （9.8%）
• 乾燥パン粉 （8.8%）
• その他 （25.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	24.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	17	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	7.4	g	14.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	9.8	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	8.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	8.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	8.5	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	4.2	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	1.5	%
牛乳	15g	0.72	g	1.4	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	0.5	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	0.47	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.14	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.13	%
バター	大さじ2杯	0.05	g	0.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%