健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳

ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （28.4%）
• 豚ミンチ （26.1%）
• 玉ねぎ （19.5%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• 固形コンソメ （3.2%）
• その他 （13.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	50g	0.18	mg	28.4	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	26.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	19.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	9.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	3.2	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.02	mg	3	%
卵	M0.5個	0.02	mg	2.7	%
ワイン（赤）	50g	0.02	mg	2.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	2	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.77	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	0.76	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0.76	%
牛乳	15g	0	mg	0.71	%
バター	大さじ2杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%