健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキの亜鉛の内訳

フルーツケーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アーモンド （51.3%）
• 卵黄 （21.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.7%）
• バレンシアオレンジ （5.1%）
• イチゴ （3.9%）
• その他 （10.49%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アーモンド	10g	0.4	mg	51.3	%
卵黄	M0.2個分	0.17	mg	21.6	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.06	mg	7.7	%
バレンシアオレンジ	20g	0.04	mg	5.1	%
イチゴ	中1個	0.03	mg	3.9	%
バナナ	中0.2本	0.03	mg	3.6	%
キウイフルーツ	20g	0.02	mg	2.6	%
パイナップル	20g	0.02	mg	2.6	%
無塩バター	10g	0.01	mg	1.3	%
ブルーベリー	中3粒	0	mg	0.39	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%