健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのエネルギーの内訳

フルーツケーキのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 無塩バター （23.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （22.3%）
• アーモンド （18.1%）
• 砂糖（上白糖） （10.5%）
• 砂糖（上白糖） （7%）
• その他 （18.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

無塩バター	10g	76.3	kcal	23.1	%
小麦粉（薄力粉）	20g	73.6	kcal	22.3	%
アーモンド	10g	59.8	kcal	18.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	10.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	7	%
卵黄	M0.2個分	15.5	kcal	4.7	%
バナナ	中0.2本	12	kcal	3.6	%
キウイフルーツ	20g	10.6	kcal	3.2	%
パイナップル	20g	10.2	kcal	3.1	%
バレンシアオレンジ	20g	7.8	kcal	2.4	%
イチゴ	中1個	5.1	kcal	1.5	%
ブルーベリー	中3粒	1.5	kcal	0.45	%