健康管理は、食事の管理から。野菜蒸しの食物繊維の内訳

野菜蒸しの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （35.9%）
• ぶなしめじ （27.1%）
• じゃがいも （21.2%）
• 玉ねぎ （15.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	50g	2.2	g	35.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	27.1	%
じゃがいも	100g	1.3	g	21.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	15.8	%
ベーコン	中1.5枚	0	g	0	%