健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのビタミンB6の内訳

フルーツケーキのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• バナナ （37.7%）
• キウイフルーツ （17%）
• パイナップル （11.3%）
• バレンシアオレンジ （9.9%）
• 卵黄 （7.4%）
• その他 （16.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

バナナ	中0.2本	0.05	mg	37.7	%
キウイフルーツ	20g	0.02	mg	17	%
パイナップル	20g	0.02	mg	11.3	%
バレンシアオレンジ	20g	0.01	mg	9.9	%
卵黄	M0.2個分	0.01	mg	7.4	%
アーモンド	10g	0.01	mg	7.1	%
イチゴ	中1個	0.01	mg	4.3	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.01	mg	4.3	%
ブルーベリー	中3粒	0	mg	1.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
無塩バター	10g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%