健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのビタミンB2の内訳

クリームパスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （35.1%）
• ほうれん草 （22.6%）
• エノキダケ （22.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （12.4%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• その他 （3.93%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

低脂肪乳	コップ0.5杯	0.19	mg	35.1	%
ほうれん草	中2株	0.12	mg	22.6	%
エノキダケ	70g	0.12	mg	22.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	110g	0.07	mg	12.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	3.6	%
ロースハム	10g	0.01	mg	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	12g	0	mg	0.9	%
マーガリン	大さじ1杯	0	mg	0.73	%