健康管理は、食事の管理から。たこサラダの亜鉛の内訳

たこサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （72.5%）
• ゆでたまご （8.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （5.4%）
• きゅうり （4.5%）
• トマト （4.5%）
• その他 （4.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中0.4本	0.96	mg	72.5	%
ゆでたまご	M0.2個	0.11	mg	8.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.07	mg	5.4	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	4.5	%
トマト	中0.5個	0.06	mg	4.5	%
レタス	1人前	0.06	mg	4.5	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%