健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースのコレステロールの内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （76.6%）
• 牛乳 （23.2%）
• 植物油 （0.15%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中4個	19.8	mg	76.6	%
牛乳	50g	6	mg	23.2	%
植物油	2g	0.04	mg	0.15	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0	%
小口ネギ	中0.5本	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0	%
チンゲン菜	中0.5株	0	mg	0	%